渣打馬拉松明早舉行，今年再錄得破紀錄的7萬人參與，但天文台預測天氣會轉為潮濕及有微雨，衞冕冠軍的肯雅選手更形容，今年天氣富挑戰性，建議其他跑手以均速競跑。

有醫生則提醒，跑手切勿「死撑」，因體溫升高隨時中暑，須注意補充水份。

潮濕散熱慢 多飲水小心中暑

本港連日天氣清涼，昨市區氣溫介乎攝氏13至15度，但受一股潮濕及和暖的海洋氣流影響，明日氣溫回升到16至20度， 相對濕度百分之75至95，大致多雲，有薄霧及一兩陣微雨。

醫療輔助隊高級助理總監方玉輝表示，潮濕天氣下，縱使天氣不炎熱，亦有機會出現中暑徵狀，尤其西隧一段賽道，因空氣不流通，恐會「更麻煩」。

他說，潮濕天氣令身體散熱較慢，通常會令人感辛苦和不停出汗，但當出汗機制不奏效，體溫便會上升，或會令人感頭暈目眩、影響血液循環系統，可能導致休克、嘔吐、脈搏減弱和抽筋，甚至神志不清。倘若下微雨和有微風，可有助散熱。

起跑勿太快 與跑手保持均速

除了天氣，方又說跑手的致命傷是「得個勇字」。例如2008年，1名28歲青年割了汗腺，身體不懂散熱，但他又沒有控制跑速，比賽時體溫升至超過40度，最後暈倒及出現肝衰竭，需留院兩星期，幸好年輕終可痊癒。方提醒，不少跑手都「與自己鬥」，尤其是年輕人，所以跑手要保持心態清晰，切記勿「死撑」，太辛苦就要減速或停下來。

浸大體育系副教授雷雄德亦建議跑手，賽前須補足水份，起跑初期的速度不要太快，否則會無以為繼。

他說，跑手到達水站後，要飲用適量的水或運動飲料，以及用海綿把身上的汗水抹走，以提供更多空間排汗，而穿背心比T恤更有助散熱。

今年渣打馬拉松有來自20個國家的跑手參與，當中衞冕男子組冠軍的肯雅選手羅迪說，現時本港的濕度屬中等，但形容富挑戰性，由於多了參賽者，其取勝之道是保持均速，如保持與周邊跑手相若的速度。羅迪又表示，希望自己今年可躋身三甲內，以及跑出時間較去年的2小時16分快1分鐘。

另外，全球年紀最大的100歲馬拉松跑手、來自印度的科齊辛格，今次首次來港參加10公里賽事。他覺得本港濕度還可以，只是空氣質素可以更好，而10公里的賽道較開揚，因此相信影響不大，預計可在90分鐘內完成。